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    流瑜伽

    Ashtanga瑜伽流派于1975年由美國瑜伽練習者發揚,傳統教學法具有邁索爾風格(一種自我監督管理的練習方式,以阿斯湯嘎瑜伽發源地命名)。

    Ashtanga瑜伽以嚴謹和科學性著稱,有其固定的順序,不能隨意改變和創新,練習者必須掌握好了前面的體位,才能得到老師的允許繼續其后的體位練習。這種充滿挑戰性的力量型瑜伽,能快速地提高體力和專注能力,注重動作與呼吸的同步性。由這種鍛煉產生強烈的內熱清潔身體的各個部位,使它遠離病痛,能給練習者一個輕盈而強壯的體魄。如今憑借科學性和見效快等特點,吸引了大批虔誠的練習者,其中不乏國際著名歌星如麥當娜和斯丁等。

    阿斯湯嘎瑜伽需要每日或有規律、固定的練習時間。每位學生都會按照自己的進度和程度進行練習。一節阿斯湯嘎瑜伽課程需要一到兩個小時,這都取決于學生自己的學習進度。但初學者更可能進行較短時間的練習。
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