<dd id="rcjpz"></dd>

  • <legend id="rcjpz"></legend>
  • 您當前的位置:首頁 > 課程設置 > 陰瑜伽

    陰瑜伽

    印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行總監呂薩先生認為Paul Grilley這套理論主要是針對喜愛練肌肉的西方人設計的,西方人即使做瑜伽,也喜歡有肌力訓練感覺的Ashtanga Yoga或力瑜伽。因此,他們很需要用拉筋的方法達到平衡,瑜伽本來就比較著重拉筋式的體位法,所以,會覺得Yin Yoga這些動作很熟悉,沒什么。若是您過去的體位法已經很重視柔軟度了,就不用再去練陰瑜伽,因為那會過度拉伸我們的肌肉與結締組織。它的延展時間很長,因此請不要停留在自己最大極限,例如:劈腿時請不要劈到最大角度,而是保守一點,收一些些回來,好讓自己在長時間拉筋時不要過度而受傷,就像Paul Grilley說的,只有陰與陽達到平衡時,我們才能和諧,讓自己達到更喜悅的層次。
    也是說,Paul Grilley以一個西方人,在中國的陰和陽之間,找到了平衡的原理,再融入一些人體結構學的觀點,發展出一套理論。也就是說,他認為經常練習較講究肌力訓練的體位法后,需要有舒緩式的動作,拉長我們的肌肉與筋,讓身體不會太過重視肌肉,少了柔軟;只有動作,少了自己與心靈接觸的時間。
    因此,他設計的動作都不難,比如:蝴蝶式、劈腿前趴式….這些對經常練習體位法的人來說,都不是「重量級」的動作。但是,它難的是:每個動作停留約5分鐘。換言之,每一個動作都是在拉筋+停留的情況下,做出一個又一個的動作。
    Paul Grillry認為:要做陰瑜伽,除了呼吸的配合外,還有一個原則,就是下半身要延展,上半身有一點肌肉練習。因為他認為:一般人腿部運動多半只于走路、跑步或肌肉訓練,延展不夠,因此要多拉筋。但為了平衡,上半身需要練習一些肌肉。
    上述這些是 Yin Yoga 理念發展過程中的一些理論基礎。從上面可以看出,我們在一些資料中看到的有關陰瑜伽起源于日本并且開創于1979年的說法是不正確的。
    上一篇: 哈他初中高 下一篇: 流瑜伽
    2018年极准生肖153 新干县| 喀什市| 四川省| 衡山县| 长沙市| 清远市| 东丰县| 莎车县| 东平县| 寿阳县| 尚义县| 临桂县| 鄢陵县| 永平县| 商洛市| 固镇县| 金门县| 郸城县| 景宁| 安远县| 华亭县| 昌乐县| 郧西县| 海盐县| 沾化县| 新乐市| 中山市| 清水河县| 航空| 恩平市| 南昌市| 临武县| 大化| 西和县| 台湾省| 曲沃县| 井冈山市| 丹棱县| 青河县| 西峡县| 赤城县| http://wap.lsjzo7.pw http://m.sina3jp.pw http://game.60elmn.top http://china.lsjk2m.club http://wap.sina45a.pw http://so.pslbhu.top