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    瑜伽練習有瓶頸?瑪尼教你如何突破!

    發布時間: 2018-06-16 16:37:00

    瑜伽運動門檻低,適合各個年齡段的人學習,然而很多人在練習到一定階段后都停留在了瓶頸期而不知道該怎么辦。今天,瑪尼瑜伽給大家講一講如何突破瑜伽練習的瓶頸?

    1、回到呼吸

    我們都喜歡流汗和做時髦的姿勢。但是如果我們專注于呼吸,我們會發現更多練習的燃料。如果把呼吸放在首要位置,我們可以走得更遠,進行更深層次的練習。

    2、休息一下

    有時候我們的練習會太激進。有時休息一下比不斷地身體練習會給你帶來更大的進步。

    3、開闊眼界

    練習不同風格的瑜伽可以豐富我們的個人練習。無論是熱瑜伽,陰瑜伽,蘇州瑜伽或者阿斯湯加瑜伽——在每種課堂上,你將學習一些新的東西,而這些會提升你的練習。

    4、學習去愛你厭惡的東西

    每個人都有他們逃避練習的體式。很多人不喜歡的是半月式等等。通常,原因不喜歡一個姿勢的根源,是因為不夠強壯或者足夠靈活,能夠容易地進入或持有它,而身體反應是汗水或顫抖,這是不舒服的。不過如同所有的事情一樣,不斷的練習可以得到進步,當力量或靈活性有所改善,然后體式做起來就更加輕松了。

    5、拍攝前后對比的瑜伽體式照

    我喜歡拍攝體式照,然后進行前后對比。對我來說,這些前后對比的畫是很大的動力,可以顯示我練習的進步。

    6、用輔具

    你自己練習時是否添加一個椅子,一組瑜伽磚,一條瑜伽帶,一個抱枕或毯子,道具可以給練習很大的幫助。如果你想在后彎中保護你的膝蓋,一個瑜伽磚會有幫助。如果你想提高腿筋的靈活性,一條瑜伽帶會奏效。學習如何使用這些瑜伽帶,磚塊和其他輔具運用到你的練習中,不僅有助于防止受傷,而且可以提高你的個人練習。

    蘇州瑪尼瑜伽有限公司是中國國家(瑜伽師)培訓學院直屬學院,是中國瑜伽教練培訓十大優秀品牌、是唯一印度梵語官方授權中國總部、是體育局指定教練培訓基地、是蘇州大學體育學院指定實習基地,是中國唯一在上海掛牌上市的瑜伽會館。

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