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    練習瑜伽時的疼痛是值得你去珍惜的!

    發布時間: 2018-06-16 16:41:00

    每一位初練蘇州瑜伽學者首要面對的是疼痛。人們知道瑜伽對增進身體的健康和培育寬廣的心懷都有極好的效果,但初練時卻有些猶豫。一問理由,他們或說自己身體僵硬,練屈體,又練扭背等,遍體疼痛難忍,以此作為不想練的理由。

     

    練瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因為感到疼,肌肉、關節和脊柱才能得到良好的刺激,神經才能活躍起來,血液循環才能得到改進。就像機器上的銹被油擦落一樣,肌肉和關節上的銹也被擦落了。

    這種疼痛通過每天練瑜伽,會漸漸發生變化:肌肉逐漸變軟卻不失彈性,一直緊縮的肌腱柔順地伸長,脊柱和關節等柔滑地動起來??傊?,疼痛、僵硬的感覺變成 了一種愉快的疼痛,使人有一種獨特的感覺。同時,與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節奏,身體的動作和呼吸成為一體了。肌肉恢復柔順,姿勢會調得很優美。

     

    除了以上身體的這些好處之外,還有一個極大的好處在不知不覺中降臨到你的身上:這就是能使你發揮出能力的這種“集中的能力”。然而實際上,要把心集中于做某件事情是很難的,因為我們的心一直被某些雜念掩蓋,所以這種“集中的能力”是很差的。如果你能練得這種“高度集中的能力”,那么,你的工作效率就會提高,創造性就會發揮出來。

     

    其秘密何在呢, 這秘密就在你練瑜伽時感到的疼痛感中。如在練習“雙腿背部伸展式”時,大腿后面的肌肉會感到疼痛,這是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牽拉引起的。在我們的 意識完全忘了疼的地方產生了痛感時,我們的心自然要被吸引過去。這時,心只能集中于疼痛,不會分散。然后,在大腿和身體穩穩放松時,疼痛自然會消失,但先前感到的疼痛卻在你腦海里留下了牢牢的印象。在這樣的練功過程中,你的集中能力才能得到加深和提高。同時才能對自己的身體感到親切,對話加深。加深身心對話,也是達到 身心合一、身心一致的過程。

     

    最后,瑜伽的冥想就是和你的身體親近,與你自己的身體對話,疼痛這個原始感覺作為一個感覺神經的興奮走遍整個身體,使人感到神經的沖動到達大腦的生命中樞后又反饋到全身,亦即走遍身體。這樣一個生命宇宙的過程步步加深,使我們的這種感覺能力更加提高,這就是練瑜伽姿態功時的冥想所追求的。必須知道,加深感覺練姿態功時引起的疼痛,加深感覺疼痛消除后的 “輕快”或“余痛”感,正是練瑜伽冥想的內容……

     

    蘇州瑪尼瑜伽有限公司是中國國家(瑜伽師)培訓學院直屬學院,是中國瑜伽教練培訓十大優秀品牌、是唯一印度梵語官方授權中國總部、是體育局指定教練培訓基地、是蘇州大學體育學院指定實習基地,是中國唯一在上海掛牌上市的瑜伽會館。

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