<dd id="rcjpz"></dd>

  • <legend id="rcjpz"></legend>
  • 您當前的位置:首頁 > 新聞公告 > 瑜伽知識

    瑜伽入門之你會呼吸嗎?

    發布時間: 2018-06-16 16:43:00
     練習過瑜伽的朋友都知道“呼吸”是很重要的一部分,要掌握好合理的呼吸。瑜伽呼吸并不是一個生理活動,而是心靈的活動。
    正確的呼吸方式可以使頭部得到足夠血液和營養供給,有了足夠的營養,能懾入足夠生命的氣,可以控制意識。

      瑜伽呼吸功效:

      通過正確練習瑜伽的呼吸方法,可以凈化呼吸系統、凈化血液、排除身體毒素。提高人身體的質量。

      瑜伽呼吸經驗分享:

      在吸氣時可以想象吸入的是粉紅色氣體(代表快樂、愉悅之氣),排除的是深藍色氣體(代表體內毒素),隨著呼吸次數的增加,身體內的深藍色氣體逐漸被粉紅色取代,心情也會變得快樂輕松起來。

      瑜伽呼吸的種類:

      從呼吸的部位來分:可分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

      1、腹式呼吸:

      以肺的底部進行呼吸,感覺只是腹部在鼓動,胸部相對不動。

      2、胸式呼吸:

      以肺的中上部分進行呼吸,感覺是胸部在張縮鼓動,腹部相對不動。

      3、完全呼吸:

      其中,完全瑜伽呼吸法結合了腹式呼吸和胸式呼吸,使呼吸效果達到最好。當練習一段時間后,這個呼吸應該應用到你日常的生活中,尤其在生氣或緊張時練習,可以很快使情緒平靜下來。

    2018年极准生肖153 岑巩县| 五河县| 谷城县| 锡林浩特市| 新晃| 郎溪县| 桃园市| 自治县| 桃园市| 秀山| 盐城市| 大埔县| 汉中市| 简阳市| 双桥区| 竹溪县| 开远市| 鄂伦春自治旗| 南阳市| 杭锦后旗| 安西县| 武清区| 德阳市| 高阳县| 左权县| 如皋市| 宁德市| 临沭县| 宿州市| 磐安县| 兰坪| 新巴尔虎右旗| 赤峰市| 咸阳市| 孙吴县| 清涧县| 沙湾县| 武夷山市| 沾益县| 高尔夫| 敖汉旗| http://www.cen17.cn http://www.able22d.top http://www.ba7we7.cn http://www.sinam9b0.pw http://china.8ye8wp.top http://www.ks243.cn