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    瑜伽練習中get到樂趣很關鍵!

    發布時間: 2018-06-16 16:36:00

    無論做什么都要有始有終,有態度,端正自己的心,練習瑜伽亦是如此,當態度擺正時,你的心就會慢慢得到升華,獲取意想不到的自由、平和、快樂,不防從現在開始慢慢的去嘗試吧。

     

    練習瑜伽的態度非常重要,動作要輕柔。眉頭緊鎖,過于緊張會降低呼吸和體式整個練習的效果,甚者導致損傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用,微笑給你帶來輕松,使全身松弛。

     

    從練習中尋找到樂趣也很關鍵,它反過來可以增加身體的靈活性,加強力量,增大運動幅度,使身心意識的境界得到提升,從而更好的幫你去堅持鍛煉下去。熱身會幫你把注意力集中到呼吸,使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量,提高能量水平,增加肺活量和胸腔肌肉的彈性,方能更好地去集中注意力。不僅如此,練習所帶來的肌肉繃緊也會因為事先熱身而減輕,熱身使血液循環加快,肌肉的供氧增多,加速體內毒素的排出。

     

    認真聆聽老師的指導,從簡單的動作開始,動作難度逐漸加大。按照所建議的時間來保持某個姿勢,不要產生緊張感。經過一段時間的定期練習就能達到更高水平。不要為了獲得最大益處就嘗試難度最大的姿勢。按照身體的實際體質,保持當前的練習水平就會收到最好的效果。如果受生理條件的限制,如肌肉緊張、關節不靈活或舊疾等,不能練習更高一級的姿勢,也不應灰心。要相信你正從當前練習中獲得益處。

     

    練習時應小心謹慎,不要強迫身體練習某些姿勢,或引起舊疾復發。用美好的眼光去欣賞世界,去欣賞和體會瑜伽,瑜伽體系是瑜伽習練者形體修復過程中十分重要的藝術雕刻師。心靈和身體在其的引領下,能使習練瑜伽者進入一個無限美好的形體藝術天地。

     

    一個好的老師可以幫助你在練習的過程中更輕松地獲得瑜伽的樂趣。蘇州瑪尼瑜伽有限公司是中國國家(瑜伽師)培訓學院直屬學院,是中國瑜伽教練培訓十大優秀品牌、是唯一印度梵語官方授權中國總部、是體育局指定教練培訓基地、是蘇州大學體育學院指定實習基地,是中國唯一在上海掛牌上市的瑜伽會館。

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